Добавьте второй завтрак или полдник супербелковый коктейль из протеина семян подсолнечника, натурального арахисового масла, банана и ягод. Ешьте как обычно, но без перегибов вроде эклерчиков на ночь или пропуска обеда. Белок - строительный материал, углеводы дают энергию, как, впрочем, и масло. Сигнал организму запасаться, время-то голодное. Скинет он только мышцы и заодно замедлит обмен веществ. Правило работает уже вторую неделю!