И опять список о возвращении продуктивности. Какое время, такие и списки! 😳 Как вернуть продуктивность? Кажется, только привыкли к одной реальности, но пора действовать уже в новой.
Делюсь списком как чек-листом, что делать, если в любой части жизни происходит турбулентность, надо повысить скорости реакции и решений. А на душе тревожно, мысли скачут, бросает в эмоции.
1. Работа в режиме отшельника. 👩💻 Ограничение новостного фона и чатов, где все всё знают, бесконечно обсуждают и перетирают.
45 минут на задачу по таймеру. Из них, кстати, самые сложные первые 10 минут, а потом втягиваешься)
Через 45+ минут отвлечься и глянуть уведомления, если очень хочется и интересно. А по возможности смотреть новостной поток как можно реже.
Жизнь состоит из наших планов, и 99% происходящего вовне никогда большинства не коснётся.
2. Готовность к тому, что вокруг масса попыток вызвать негативные эмоции. Так выглядит идеальный шторм, и мы в самом центре. Вспомните март 2020, как круто шла раскачка по эмоциям! Что из этого реально оказалось важным и повлияло на жизнь? 🙃
Поэтому нужен сильный фильтр на факты. Их трудно увидеть в новостном шуме, да и у СМИ нет задачи сказать, как есть.
Если что-то вызывает стресс, задавать два волшебных вопроса: "И что с того? А зачем это?».
3. По возможности ограничить общение с теми, кто наводит панику. Очень легко инфицироваться чужими страхами, поймать панику и запутаться, твое это настроение, или чужое "прилипло»?
Если человек близкий - объясняйте, как вам плохо (даже если это совсем не так) и почему вы не готовы обсуждать тему А и Б.
Если уважаемый вами популярный блогер рассказывает, что «всёпропало» - пора осознать, что он работает ради охватов или получает деньги за «информирование».
Эксперты, кто хорошо разбирается в чем-либо, обычно не ставят целью стать самым популярным. Им некогда и неинтересно этим заниматься. Популярный блоггер, наоборот, не имеет задачи успокоить аудиторию. Охваты же упадут😎
4. Помнить, что есть некий большой, более значимый план. Часто ситуация сама складывается гораздо лучше, чем ожидалось. Даже в мелочах, в обычной жизни это можно наблюдать, а закон действует на всех планах. Вот это главная поддерживающая мысль!
В любую минуту, когда нахлынули эмоции, вспомните один момент вашей жизни, когда что-то сложилось хорошо для вас. И вы даже палец об палец не ударили. Вспомнили? Запомните это состояние - своеобразный щит, что вас оберегает.
5. Самое время пойти в работу с собой. Психолог, йога, медитативные практики, полезные курсы - всё, что помогает обратить внимание на себя и заботиться о внутреннем мире, регулярно. Как это помогает?
Выходишь во внешний мир и тебе легче фильтровать лишнее. Проще увидеть суть и отделить себя от шума. И не нужны ничьи инструкции, тебе ясно, что делать сегодня и завтра. А этого вполне достаточно в быстро меняющемся мире.
6. Больше общения с теми, кто транслирует эмоциональный баланс и стабильность. Чужой пример заразителен, и даже общение с таким человеком на отвлечённые темы, передаст вам нужное состояние.
Если собеседник размотался совсем по эмоциям - значит, он в вашем поле, чтобы вы его поддержали. Не можете поддержать, самих уносит? Тогда пункт 5.
7. Планы съезжают, стали меньше успевать, чем обычно? Смотрите пункт 1. Возвращайтесь в задачи, доделывайте, даже если сейчас выходной день. Но не создавайте себе лишний стресс и нагрузку, и смотрите пункт 8.
8. Не спешить. Делать всё с толком, чувством, расстановкой, с фокусом на каждом действии. Так вы создаете противовес - мир крутится быстро, а вы наоборот, замедляетесь, и находите опору.
🍊Ежедневно планировать себе приятное - прогуливаться не спеша, зайти в кафе, купить себе что-то приятное и по-настоящему насладиться покупкой.
Например, я себе запланировала поход в большой книжный магазин, чтобы час-два повыбирать книги. Сто лет так не делала!
Обращать внимание на текущий момент - не потому что тяжко стало) А потому что так и надо делать всегда!
❓Какие пункты для вас самые ценные и это полезно было услышать сейчас?
